Nosečnost prinese v življenju velike spremembe. Za zdrav način življenja, varno telesno dejavnost in primerno telesno težo lahko naredi nosečnica največ sama. S primerno aerobno vadbo in z raznimi splošnimi nasveti se bodoče mamice lahko dobro pripravi na aktivno vlogo pri porodu in nadaljnjo vitalnost ob otroku po porodu.

Aerobna vadba za nosečnice se priporoča od tretjega do osmega meseca nosečnosti. Preden nosečnica začne z vadbo, se izključijo predvideni zdravstveni in nosečniški zapleti, kajti fiziološke in anatomske spremembe v nosečnosti lahko vplivajo na varno izvajanje te oblike aktivnosti.