Pri čem vse vam lahko na pomoč priskoči psihoterapevt?
Psihoterapevt velja za usposobljenega strokovnjaka, ki lahko pomaga tistim osebam, ki trpijo zaradi tesnobne, stresa, depresije, bipolarne motnje, negativnih vzorcev vedenja in še zaradi različnih drugih duševnih motenj.
Vsekakor terapevt ni usposobljen zgolj za poslušanje vsebine govorca, temveč dobro zaznava tudi subtilne občutke, čustvene odzive, obrambne mehanizme ter podobno. Vse bolj priljubljena je tudi psihoterapija online, kar pomeni, da z omenjenim strokovnjakom lahko sodelujete tudi na daljavo.
Psihoterapija, ki je osredotočena na posameznikove stiske
Psihoterapevt lahko pomaga posamezniku, skupinam, družinam in še bi lahko naštevali. Pri individualni terapiji se strokovnjak osredotoči torej na posameznika in na njegove specifične stiske. Svetovalec v tem primeru s klientom razpravlja o njegovih občutkih, o razmišljanju, in sicer z namenom da bi mu omogočil zdravljenje pa tudi osebno rast.
Pomembno je, da psihoterapevt ustvari kar se da varno in zaupljivo okolje. Na ta način se bo klient lahko dovolj učinkovito spoprijel s svojo čustveno bolečino, pomanjkanjem pa tudi s svojo ranljivostjo.
Vodenje terapije v skupinah
Na voljo je tudi skupinska psihoterapija, ki združuje več klientov s podobnimi stiskami, izkušnjami. Ponuja priložnost za izkustveno raziskovanje medosebne dinamike v skupini.
Psihoterapevt vodi skupino, jo primerno usmerja, postavlja najrazličnejša vprašanja, prav tako daje vpogled v določena duševna stanja.
Svetovalec za pare in družinska psihoterapija
Psihoterapija vključuje tudi svetovanje za pare.
- V tem primeru lahko svetovalec prevzame vlogo mediatorja.
- Glavni cilj v tem primeru pa je razrešiti težave v odnosu ter povečati raven intimnosti. Vsekakor gre tudi za izboljševanje sporazumevanja med partnerjema.
Družinska psihoterapija pa izhaja iz teorije, da naj bi družine delovale v nekakšnem sistemu.
- Namen družinskega svetovanja je posledično to, da svetovalec pomaga pri usklajevanju vseh družinskih članov.
Kdaj je psihoterapija online najboljša izbira?
K sreči je dandanes na voljo tudi psihoterapija online. Nekateri menijo, da ne zmore biti tako učinkovita kot tista, pri kateri klient psihoterapevta obišče v živo. Kljub temu pa se je izkazalo, da je lahko izjemno učinkovita psihoterapija, ki poteka na daljavo oziroma s pomočjo spleta.
Za psihoterapijo na daljavo se lahko odločite, če v svoji bližini nimate možnosti obiska psihoterapevta, obenem pa se omejeni tudi s časom.
Zakaj pride do izgorelosti?
Izgorelost je nekaj, kar v zadnjem času lahko slišimo skorajda vsak dan. Verjetno poznate vsaj eno osebo, ki je zaradi svojega dela in načina življenja izgorela in se ji je življenje posledično zelo spremenilo.
Za izgorelost seveda obstajajo številne rešitve, med drugim tudi dober psihoterapevt. Enako pomembno pa je to, da izgorelost poskusite preprečiti.
Preprečevanje izgorelosti
Se izgorelost da preprečiti? Zagotovo. V prvi vrsti je pomembno, da znate poslušati svoje telo in se ustaviti tedaj, ko vam to narekuje. Čeprav se sliši dokaj preprosto, pa večina ljudi tega ne zmore.
Za preprečevanje izgorelosti lahko veliko naredimo že s pravilnim načinom življenja. Pri tem mislimo na ustreznost prehranjevanja, na gibanje, na kakovost spanja. Predvsem pa je pomembno, da si vzamemo dovolj časa zase in za svoje hobije.
Znaki za izgorelost
Pogosto koga slišimo reči, da je povsem izčrpan. A to še ne pomeni, da je takšna oseba izgorela. V tem primeru je najbolje, da si privošči dovolj spanja ali morda celo kakšen teden ali dva intenzivnega počitka. Počitek namreč zdravi izčrpanost bolj kot kar koli drugega.
Če bi izgorele ljudi vprašali, kako se počutijo, bi bili njihovi odgovori med seboj verjetno precej podobni. Takšna oseba pogosto izgubi voljo do vsega, tudi do tistega, kar je prej najraje počela.
Obisk psihoterapevta zaradi občutka izgorelosti
Če menite, da imate tipične znake za izgorelost, je najpametneje, da se najprej o tem pogovorite z nekom, ki mu najbolj zaupate. To so lahko vaši starši, brat, sestra, prijatelj, sodelavec. Ta vam bo verjetno predlagal, da obiščete kakšnega strokovnjaka, na primer psihoterapevta.
Pri izbiri psihoterapevta je pomembno, da ste precej zahtevni. Čeprav je nekdo izjemno strokoven in uspešen pri opravljanju svojega dela, še zdaleč ni nujno, da bo ustrezal tudi vam.
Branje literature o izgorelosti
Na temo izgorelosti dandanes obstajajo številni strokovno podkovani članki, prav tako je bilo o tem napisanih kar nekaj knjig.
Če se sami soočate z izgorelostjo, vam bo ne nazadnje zagotovo pomagala tudi kakšna dobra knjiga avtorja, ki je izgorelost doživljal na lastni koži. Tako se boste poistovetili z njim in morda v knjigi našli kakšno koristno rešitev tudi zase.