Nosečnice, ki jejo premalo sadja hitro pridobijo odvečne kilograme. To je dokazala avstralska študija.
Raziskava, v reviji Nutrition & Dietetika, ki jo je objavila Wiley-Blackwell, je ugotovila, da povprečna mamica je manj kot polovico priporočenih obrokov sadja in zelenjave. In vsaj ena od treh to vpliva v nosečnosti na povečanje telesne mase.

Raziskovalca Shelley Wilkinson in Debbie Tolcher sta anketirala 304 žensk med nosečnostjo ali takoj po njej.

"Veliko nosečih žensk v naši raziskavi se slabo prehranjuje in s tem povečujejo tveganje prekomerne telesne mase, visokega krvnega tlaka in slabokrvnosti med nosečnostjo. S slabo kakovostjo prehrane v nosečnosti je povezana nižja porodna teža otroka in povečano dolgoročno tveganje za kronične bolezni pri dojenčkih," je dejal dr. Wilkinson, kot dietetik.

Nosečnost je idealen čas, da se spremenijo prehranjevalne navade v smeri zdrave prehrane. To pa bi lahko vplivalo na zdravje dveh generacij v naprej.

Soautor Debbie Tolcher je povedal: "Noseča mamica potrebujejo veliko zelenjave, sadja, polnozrnati kruh in žita ter zmerne količine maščob mlečnih živil in pustega mesa (druga možnost so tudi stročnice). To jim bo omogočilo zdravo telesno maso in izpolnilo potrebe po hranilnih snoveh, kot so beljakovine, železo, jod in folati."

Evolucijski biologi verjamejo, da narava prek jutranje slabosti prinaša koristne informacije o morebitni škodljivi prehrani za zarodek.
Že od nekdaj velja jutranja slabost za pokazatelja zdrave nosečnosti, zdaj pa so znanstveniki ponudili odgovor, zakaj se sploh pojavlja.

Jutranja slabost je orodje, s katerim narava komunicira z nosečnico in jo opozarja, kdaj uživa napačno prehrano. Del znanstvenikov je prepričanih, da gre samo za stranski učinek zdrave nosečnosti, ker mama in zarodek pravzaprav bijeta pravo bitko za hranljive snovi znotraj organizma.

Jutranja slabost se najpogosteje povezuje z vonjem ali okusom nekaterih vrst mesa, zelenjave ter sadja močnega okusa in vonja. Velik vpliv ima tudi hrana, v kateri se nahajajo mikroorganizmi ali snovi, ki lahko izzovejo nekatere okvare, kot jih lahko tudi alkohol ali cigaretni dim.

Plod se začne gibati že zelo zgodaj v nosečnosti, vendar teh nežnih gibov (upogibanje in iztegovanje telesa, nenadzorovani gibi okončin) ne čutimo, lahko pa jih opazimo pri pregledu z ultrazvokom. Ultrazvočno opazimo premike telesa že okrog osmega tedna nosečnosti.
Ko plod raste in se razvija, postajajo gibi vse izrazitejši, predvsem pa močnejši, tako da prve gibe lahko nosečnica občuti že v 16. tednu, nekatere že prej – ženske, mamice, ki so že rodile, prvorodke pa jih običajno zaznajo okrog 20. tedna nosečnosti. Sprva so gibi zelo nežni, mamice jih opisujejo kot žgečkanje v spodnjem delu trebuha, plapolanje, podobno kot pri premikanju črevesja. Običajno se gibi izraziteje in prej začutijo, če je otrok obrnjen z nogicami navzgor, zato lahko prve gibe nosečnica začuti zelo zgodaj in jih potem, če se otrok obrne, ne zaznava več tako izrazito.

Krčne žile so modrikaste, nabrekle, zvijugane ali zasukane površinske vene (vene tik pod kožo). Medtem ko arterije oskrbujejo telo s svežo krvjo, polno kisika, pa vene prenašajo kri, ki ima malo kisika, nazaj do srca. Vene ležijo med mišicami gibalnega sistema in se pri vsaki napetosti mišice, torej tudi pri vsakem koraku, stisnejo in potisnejo kri do srca. Da ne bi kri zaradi težnosti odtekala nazaj v noge, so stene ven pokrite z venskimi zaklopkami. Te zaklopke pa morajo podpirati visok steber krvi, zato se pri mnogih ljudeh »okvarijo«: v površinskih venah se prične nabirati kri. V notranjosti ven se na stenah veča pritisk, vene se čezmerno raztegujejo, vijugajo, dokler se ne izoblikujejo krčne žile.

Krčne žile lahko nastanejo, če se premalo gibljemo, dolgo sedimo ali stojimo, se nepravilno prehranjujemo, imamo čezmerno telesno težo ali nosimo neprimerno obutev. Na te dejavnike lahko vplivamo in zmanjšamo posledice.
Do krčnih žil pride še pogosteje, če so težave z ožiljem pogoste v družini ali če je prihajalo do težav z ožiljem že pred nosečnostjo.

Bolezni povečanega krvnega tlaka v nosečnosti

Hipertenzivne bolezni v nosečnosti so vzročno in klinično zelo pestra skupina bolezni, ki predstavljajo pomemben vzrok umrljivosti mater in novorojenčkov. Hipertenzijo v nosečnosti ima 12 % do 22 % nosečnic. Pri nekaterih nosečnicah je hipertenzija prisotna že pred nosečnostjo, pri drugih se pojavi šele v nosečnosti in govorimo o gestacijski hipertenziji. Gestacijska hipertenzija se razvije pri približno 5 % nosečnic. Gestacijska hipertenzija je pogostejša pri nosečnicah, ki so prvič noseče, pri nosečnicah, ki so imele gestacijsko hipertenzijo v prejšnjih nosečnostih in pri nosečnicah z večplodno nosečnostjo. Večja pojavnost gestacijske hipertenzije pri nosečnicah, starejših od 35 let, je verjetno odraz neugotovljene kronične hipertenzije z nacepljeno gestacijsko hipertenzijo. Drugi dejavniki tveganja za gestacijsko hipertenzijo so prednosečnostna sladkorna bolezen, bolezni ožilja, vezivno-tkivne bolezni, ledvične bolezni, antifosfolipidni sindrom in debelost.

Vzrok in definicija
Vzrok za gestacijsko hiperetenzijo ni znan. V večini primerov gre za motnjo v razvoju posteljice, pri čemer se sproščajo različne kemične snovi, ki povzročijo okvaro žilnega endotelija, sloja celic, ki pokriva notranjo stran žil, v telesu nosečnice.
Glede na to, da ne vemo vzroka bolezni, hipertenzivne bolezni v nosečnosti delimo po fizikalnih znakih (Tabela 1).

Tako kot pred nosečnostjo in kasneje v obdobju materinstva lahko svoje telo razvajate v kozmetičnem salonu tudi med nosečnostjo. Pogovori se v času nosečnosti vrtijo v glavnem okrog pravilne nege kože na obrazu in telesu, ki je zaradi hormonov izpostavljena različnim spremembam, okrog nege kože na rastočem trebuščku in seveda tudi o celulitu, oteklih nogah, krčih v nogah. Zato ob obisku salona ne prikrivajte dejstva, da ste noseče, saj bo tako storitev za vas bolj prilagojena, bolj popolna in za vas bolj sproščujoča.

Za vas odgovarja kozmetičarka Marjanca Božič Kostanjšek

MASAŽA blagodejno vpliva na telesno in tudi na dobro psihično počutje.
Pri nosečnicah masaža blagodejno vpliva na bolečine v hrbtenici, ki nastanejo zaradi ukrivljenosti hrbtenice in zrahljanih vezi, ki podpirajo rastoči trebušček. V pozni nosečnosti je možno masažo izvajati le na posebnih stolih, dokler pa je trebušček majhen in ležanje na trebuhu ne predstavlja problema, se izvaja masaža na klasičnih masažnih mizah. Previdnost je potrebna pri aroma terapevtskih masažah. Pri nosečnicah se lahko izvaja aroma terapija samo z rastlinskimi olji, torej brez dodanih eteričnih olj.
Doma si trebušček, stegna, zadnjico in prsi že od prvega dne, ko ste izvedele da ste noseče masirajte in negujte s kakovostnimi kremami za nego v nosečnosti, saj mora biti koža pripravljena na raztezanje in kasneje spet na krčenje in zato zelo elastična.